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たまにはバイシクルでお散歩。 [お散歩]

今日もはっきりしない天気でしたが午前中にちょっとバイシクルでお散歩してみました。

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多摩川のサイクリングロードを走ります[ダッシュ(走り出すさま)]

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やはり走るのには朝が一番。自転車の方も結構いますが皆さんヘルメットを着用し、高い自転車ばかり[あせあせ(飛び散る汗)]

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向こうに見えるのがJR五日市線です。

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生憎の曇り空で見晴らしは悪いですね[目]

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河原には公園が・・・

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たまにこういうオブジェがあります。

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今日の走行距離はのんびり走って8.4kmです。果たして消費カロリーは?

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83.6kcal消費しました。コンビニのおにぎり半分のカロリーですね。でも坂道を上るのと下るのでは消費カロリーは全然違いますがたいしたサイクル計測器ではないのであくまでも目安ということで・・・

でも自転車はかなり有効な有酸素運動になります。これは糖質燃焼と筋力増強の効果がありますので継続的なサイクリングはかなりのダイエット効果も期待できますね。ダイエット成功の王道は摂取カロリー<消費カロリー&有酸素運動+無酸素運動&適正な食事です。有酸素運動で糖質、脂肪を燃焼し、無酸素運動で筋肉をつけ、基礎代謝量をUPさせる・・・そうすれば体重減少、筋力増加してリバウンドしない体の出来上がりです。

バイクもいいですがたまには自転車などで体を鍛えて暑い夏を乗り切りましょう[手(チョキ)]


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コメント 8

よっしー

たまにはバイシクルでお散歩…
いいですね!バイクとは違った景色が発見できますよね!
私もビアンキで…
と思っていたら、リアタイヤがバースト(泣)
当分、乗れそうにない状況です…
by よっしー (2009-07-05 20:47) 

たらちゃん

ダイエットのためにももっと有酸素運動をした方がいい
といういうことはわかっているのですが・・・
それよりもなによりも摂取量の多い私ですm(__)m
テニスって有酸素運動?無酸素運動?どちらなんでしょう???
by たらちゃん (2009-07-05 21:05) 

パイロン

よっしーさん、バイシクルでお散歩するとまた新しい発見がありますね。このサイクリングロードはバイクの乗り入れは出来ないので自転車でしか見られない風景です。

ビアンキはバーストですか・・・早速修理してポタリング^^
by パイロン (2009-07-06 06:16) 

パイロン

たらちゃん、たくさん食べてもそれ以上消費すればいいんです^^それには今以上の運動?

やはりテニスは有酸素運動ですね。たらちゃんは継続的な運動をしているのでこのままで摂取カロリーを少し減らせばだんだんと体重は減ってくるはずです。体重1kg減少するにはは摂取カロリーを9000kcal減らせばいいので長いスパンでの計画はどうでしょう?
by パイロン (2009-07-06 06:22) 

せん

やっぱりパイロンさんの言葉は重みがあります。
実際に効果のある実績があるだけに!
でもでも・・・分かってはいるけど実践できない運動・摂取カロリーセーブ♪
by せん (2009-07-06 07:11) 

パイロン

せんさん、重みはそんなに無いですがやはり受け売りになってしまいます。

確かに現代人にとって運動、食事はなかなかコントロールしづらいですね。でも自転車は適度に乗ればマラソン、ジョギングより足腰に負担があまりかからず、効果バツグンの運動です。スイミングもいいですが手軽さから自転車に軍配があがります。せんさんも是非・・・
by パイロン (2009-07-06 20:17) 

monapa

んん・・・自転車にしばらく乗ってません・・(ーー;)
基礎代謝量UPがリバウンドを防ぐのですね。
継続が難しいのが、難点です。。。

通勤を自転車にしようかな~
by monapa (2009-07-07 23:17) 

パイロン

monapaさん、自転車に乗りましょう^^でも何でもそうですが継続は難しいですね。継続は力なり^^

私も通勤に自転車を考えたのですがやはりヘタレなもので・・・
by パイロン (2009-07-08 23:59) 

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